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AI와 자동화 시대 – 일자리 불안이 불러오는 스트레스 최근 AI와 자동화 기술의 발전은 우리의 삶과 일터를 빠르게 변화시키고 있습니다. 효율성과 생산성이 높아지는 긍정적인 측면이 있지만, 동시에 많은 근로자들에게는 일자리 불안이라는 새로운 도전 과제가 생겨났습니다. 반복적이고 규칙적인 업무뿐만 아니라 전문직 분야까지도 AI의 영향을 받고 있으며, 이에 따라 직업 안정성에 대한 걱정과 스트레스가 증가하고 있습니다. 이러한 변화 속에서 우리는 어떻게 대응해야 할까요? 오늘 글에서는 AI와 자동화 시대가 가져오는 일자리 변화, 그로 인한 심리적 스트레스, 그리고 이를 극복하기 위한 대응 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 기술 발전이 가져온 일자리 변화와 불안AI와 자동화 기술의 발전은 산업 전반에 걸쳐 혁신을 불러오고 있지만, 동시에 많은 근로자들에게 불안감을 주.. 2025. 3. 8.
불면증과 스트레스의 관계 – 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 현대 사회에서 많은 사람들이 불면증과 스트레스로 어려움을 겪고 있다. 특히 스마트폰 사용이 증가하면서 수면의 질이 더욱 저하되고 있으며, 이에 따른 건강 문제도 주목받고 있다.  이번 글에서는 불면증과 스트레스의 관계, 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향, 그리고 건강한 수면 습관을 위한 실천 방법에 대해 이야기 할 예정이다.불면증과 스트레스: 악순환의 고리현대 사회에서 불면증과 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 관계를 맺고 있다. 스트레스가 지속적으로 누적되면 신체는 이를 위협적인 요소로 인식하고 교감신경을 활성화시켜 긴장 상태를 유지한다. 그 결과, 밤이 되어도 몸이 쉽게 이완되지 않으며, 깊은 수면에 빠지기가 어려워진다. 반대로, 잠을 제대로 이루지 못하면 신체의 피로가 회복되지 않아 스트레스가 더욱 .. 2025. 3. 3.
온라인 인간관계가 오히려 더 피곤한 이유와 거리 두는 법 디지털 시대에 접어들면서 우리는 물리적인 거리와 상관없이 다양한 사람들과 소통할 수 있게 되었습니다. SNS, 메신저, 커뮤니티 등 온라인 공간에서 사람들과 관계를 맺고 유지하는 것은 이제 당연한 일이 되었습니다. 하지만 오히려 이러한 온라인 인간관계가 더 피곤하게 느껴지는 경우가 많습니다.  그래서 오늘은 온란이 인간관계가 오히려 더 피곤한 이유와 거리 두는 법에 대해 이야기 해보겠습니다.온라인 인간관계, 왜 더 피곤할까? 첫째, 끊임없는 소통의 압박입니다. 온라인에서는 언제든지 메시지를 보낼 수 있고, 상대방 역시 즉각적인 응답을 기대합니다. 카톡, DM, 이메일 등이 연속적으로 도착하면서 우리는 늘 연결된 상태를 유지해야 한다는 부담을 느끼게 됩니다. 특히 "읽씹"(읽고 씹기)과 "안읽씹"(읽지도 .. 2025. 3. 3.
정보 과부하 시대 – 넘쳐나는 뉴스와 SNS에서 벗어나는 법 현대인은 매일 엄청난 양의 정보를 접합니다. 뉴스, SNS, 이메일, 유튜브 등 수많은 채널에서 끊임없이 새로운 정보가 흘러들어오죠. 하지만 이러한 정보의 홍수 속에서 우리는 집중력을 잃고 스트레스를 받으며, 때로는 불안감까지 느낄 수 있습니다. 그렇다면 넘쳐나는 정보 속에서 벗어나 삶의 균형을 되찾는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?오늘 글에서는 정보 과부하에서 벗어나는 법을 세 가지 측면에서 이야기 해보겠습니다. 정보 소비 습관을 점검하고 정리하기하루 동안 우리가 소비하는 정보의 양을 생각해 본 적이 있나요? 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에 뉴스를 읽고, 점심시간에는 SNS를 확인하며, 업무 중에도 끊임없이 알림을 받습니다. 이렇게 계속해서 정보를 접하다 보면 머릿속이 복잡해지고 피.. 2025. 3. 3.
디지털 피로(Digital Fatigue) – 스마트폰이 우리의 뇌를 지치게 한다 디지털 피로란 무엇인가? 우리는 하루 종일 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기를 사용합니다. 출근길에는 뉴스를 확인하고, 업무 중에는 이메일을 주고받으며, 퇴근 후에도 SNS를 확인하거나 유튜브 영상을 시청하죠. 이렇게 현대인들은 끊임없이 디지털 기기와 연결되어 있으며, 이는 결국 우리의 뇌에 상당한 부담을 주게 됩니다. 그래서 오늘은 이로 인해 발생하는 현상을 ‘디지털 피로(Digital Fatigue)’라고 하는데 이 이야기를 해볼까 합니다.  디지털 피로는 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 정신적, 신체적 피로감을 느끼는 상태를 의미합니다. 지속적인 화면 노출은 우리의 뇌를 과부하 상태로 만들고, 집중력을 저하시킵니다. 또한, 정보의 홍수 속에서 우리는 끊임없이 새로운 정보를 소비하며, .. 2025. 3. 2.
운동이 스트레스 해소에 미치는 과학적 효과 스트레스는 현대인이라면 누구나 겪는 문제이며, 이를 효과적으로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  운동은 스트레스 해소에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있으며, 과학적으로도 그 효과가 입증되었습니다. 오늘 이번 글에서는 운동이 스트레스 해소에 미치는 과학적 효과를 세 가지 측면에서 이야기 해보겠습니다. 운동과 호르몬의 변화운동이 스트레스를 줄이는 가장 중요한 이유 중 하나는 신체의 호르몬 변화 때문입니다. 신체가 스트레스를 받을 때는 코르티솔이라는 호르몬이 증가하며, 장기적으로 높은 코르티솔 수치는 면역력 저하, 불안, 우울감 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 운동을 하면 이러한 부정적인 영향을 줄이는 긍정적인 호르몬이 분비됩니다. 첫째, 운동은 엔도르핀(Endo.. 2025. 3. 2.

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