전체 글30 디지털 피로(Digital Fatigue) – 스마트폰이 우리의 뇌를 지치게 한다 디지털 피로란 무엇인가? 우리는 하루 종일 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기를 사용합니다. 출근길에는 뉴스를 확인하고, 업무 중에는 이메일을 주고받으며, 퇴근 후에도 SNS를 확인하거나 유튜브 영상을 시청하죠. 이렇게 현대인들은 끊임없이 디지털 기기와 연결되어 있으며, 이는 결국 우리의 뇌에 상당한 부담을 주게 됩니다. 그래서 오늘은 이로 인해 발생하는 현상을 ‘디지털 피로(Digital Fatigue)’라고 하는데 이 이야기를 해볼까 합니다. 디지털 피로는 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 정신적, 신체적 피로감을 느끼는 상태를 의미합니다. 지속적인 화면 노출은 우리의 뇌를 과부하 상태로 만들고, 집중력을 저하시킵니다. 또한, 정보의 홍수 속에서 우리는 끊임없이 새로운 정보를 소비하며, .. 2025. 3. 2. 운동이 스트레스 해소에 미치는 과학적 효과 스트레스는 현대인이라면 누구나 겪는 문제이며, 이를 효과적으로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있으며, 과학적으로도 그 효과가 입증되었습니다. 오늘 이번 글에서는 운동이 스트레스 해소에 미치는 과학적 효과를 세 가지 측면에서 이야기 해보겠습니다. 운동과 호르몬의 변화운동이 스트레스를 줄이는 가장 중요한 이유 중 하나는 신체의 호르몬 변화 때문입니다. 신체가 스트레스를 받을 때는 코르티솔이라는 호르몬이 증가하며, 장기적으로 높은 코르티솔 수치는 면역력 저하, 불안, 우울감 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 운동을 하면 이러한 부정적인 영향을 줄이는 긍정적인 호르몬이 분비됩니다. 첫째, 운동은 엔도르핀(Endo.. 2025. 3. 2. 소확행이 중요한 이유 – 작은 행복이 스트레스에 미치는 영향 소확행이란 무엇인가? – 일상의 작은 행복을 찾는 법오늘은 일상의 작은 행복을 찾는 법 소확행에 대해 이야기 해보겠습니다.'소확행'이라는 단어는 ‘작지만 확실한 행복’의 줄임말로, 일본 작가 무라카미 하루키의 에세이에서 유래되었다. 이는 거창한 성공이나 엄청난 행운이 아니라, 일상 속에서 쉽게 찾을 수 있는 작고 확실한 기쁨을 의미한다. 예를 들면, 따뜻한 커피 한 잔을 마시며 좋아하는 음악을 듣는 순간, 반려동물과 교감하는 시간, 혹은 해 질 무렵 하늘을 바라보는 일 등이 있다. 이러한 사소한 행복들은 우리의 정신적 안정을 돕고, 스트레스를 효과적으로 완화하는 역할을 한다.현대 사회에서 우리는 빠르게 변화하는 환경 속에서 끊임없는 경쟁과 압박을 경험한다. 이러한 상황에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가.. 2025. 3. 2. 감정 디톡스 – 부정적인 감정을 건강하게 처리하는 법 우리 삶에서 감정은 매우 중요한 역할을 합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험하며 살아가지만, 때때로 부정적인 감정이 우리를 지배할 때가 있습니다. 이 감정을 제대로 처리하지 않으면 스트레스가 쌓이고, 신체적·정신적 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘 글에서는 ‘감정 디톡스’라는 개념을 통해 부정적인 감정을 건강하게 처리하는 방법을 이야기 해보겠습니다.감정을 인정하고 받아들이기부정적인 감정을 건강하게 처리하는 첫 번째 단계는 ‘감정을 인정하고 받아들이는 것’입니다. 많은 사람들은 부정적인 감정을 억누르거나 외면하려고 합니다. 하지만 감정을 억제하는 것은 오히려 스트레스를 증가시키고, 장기적으로 심리적 부담을 가중시킬 수 있습니다. 따라서 자신의 감정을 솔직하게 인정하는 것이 중.. 2025. 3. 1. 마음 챙김(Mindfulness) 명상이 스트레스 완화에 효과적인 이유 현대 사회에서 우리는 끊임없는 정보의 홍수와 빠르게 변화하는 환경 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 삶의 방식은 종종 높은 스트레스를 유발하며, 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 마음챙김 명상이 스트레스 완화에 효과적인 이유에 대해 이야기 해보겠습니다.이러한 상황에서 효과적인 스트레스 관리 방법으로 주목받는 것이 바로 마음 챙김(Mindfulness) 명상입니다. 마음 챙김 명상은 현재 순간에 집중하고, 판단 없이 자신의 감정과 생각을 수용하는 연습을 통해 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 마음 챙김 명상이 스트레스 완화에 효과적인 이유를 세 가지 측면에서 살펴보겠습니다. 현재에 집중함으로써 스트레스의 원인을 줄인다우리는 종종 과거에 대한 후회나 .. 2025. 3. 1. 감정 노동이 정신 건강에 미치는 영향 – 감정을 잘 다루는 법 현대 사회에서 감정 노동은 직업과 일상생활에서 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 특히 서비스업과 대인 관계가 중요한 직종에서는 감정을 조절하고 표현하는 일이 필수적이지만, 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 오늘 글에서는 감정 노동의 개념과 그로 인한 정신적 부담, 그리고 감정을 건강하게 다루는 방법에 대해 이야기 하고자 합니다.감정 노동이란 무엇인가?감정 노동(emotional labor)은 직업적인 역할을 수행하는 과정에서 감정을 조절하고 표현하는 행위를 의미한다. 이는 주로 서비스업, 교육, 의료, 상담과 같은 대인 관계가 중요한 직업군에서 두드러지지만, 사실상 모든 직업에서 어느 정도 감정 노동이 요구된다. 대표적인 예로 고객 서비스 직원이 불친절한 고객을 상대하면서도 친절한 .. 2025. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
