본문 바로가기

전체 글30

재택근무가 오히려 스트레스를 주는 이유와 극복 방법 코로나19 이후로 재택근무가 보편화되면서 많은 사람이 유연한 근무 환경을 경험하게 되었습니다. 출퇴근 시간이 줄어들고, 개인적인 일정 조정이 가능해진다는 점에서 장점이 많지만, 예상과 달리 재택근무가 스트레스를 주는 경우도 많습니다. 오늘은 왜 재택근무가 스트레스의 원인이 되는지, 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 이야기 해보겠습니다. 업무와 개인 생활의 경계가 모호해진다 재택근무를 하면 사무실과 달리 집이라는 개인적인 공간에서 업무를 수행해야 합니다. 이로 인해 업무 시간과 개인 생활의 경계가 흐려지면서 지속적인 피로감을 느끼게 됩니다. 사무실에서는 퇴근 후 업무에서 완전히 벗어날 수 있지만, 집에서는 업무의 연장선에 있는 듯한 느낌을 받을 때가 많습니다. 특히, 회사에서의 응답 속도를 맞추.. 2025. 2. 28.
멀티태스킹은 정말 효율적일까? 집중력을 해치는 숨은 스트레스 현대 사회에서 멀티태스킹은 필수 능력처럼 여겨집니다. 업무와 학업, 심지어 일상생활에서도 우리는 여러 가지 일을 동시에 처리하려 합니다. 하지만 과연 멀티태스킹이 생산성을 높이고 효율적인 방법일까요? 오늘 글에서는 멀티태스킹의 숨은 스트레스와 집중력 저하에 대해 이야기하고, 보다 효과적인 일 처리 방법을 제안해 보겠습니다. 멀티태스킹이 집중력을 해치는 이유 멀티태스킹은 한꺼번에 여러 가지 일을 동시에 수행하는 것을 의미합니다. 하지만 연구에 따르면 우리의 뇌는 사실상 여러 가지 일을 동시에 할 수 없습니다. 대신 매우 빠르게 한 가지 작업에서 다른 작업으로 전환하는 것뿐입니다. 이 과정에서 우리는 지속적으로 인지적 전환을 해야 하며, 이 전환 자체가 뇌에 큰 부담을 줍니다. 미국 스탠퍼드 대학교의 연구.. 2025. 2. 28.
회사가 나를 지치게 한다 – 직장 내 인간관계에서 오는 스트레스 해결법 직장 생활을 하면서 가장 힘든 점 중 하나는 바로 인간관계에서 오는 스트레스입니다. 업무 그 자체도 어렵지만, 동료, 상사, 후배 등 다양한 관계 속에서 우리는 많은 감정을 소모하게 됩니다. 때로는 불합리한 대우를 받기도 하고, 소통의 어려움을 겪으며 상처를 받기도 합니다. 오늘 이 글에서는 직장 내 인간관계에서 오는 스트레스를 해결하는 방법을 3가지 측면에서 이야기 해보도록 하겠습니다. 감정적 거리두기 – ‘일과 사람을 분리하기’ 직장에서의 인간관계는 필연적이지만, 그렇다고 해서 모든 관계를 감정적으로 받아들일 필요는 없습니다. 우리는 종종 동료나 상사의 말과 행동에 일희일비하며 감정적으로 휘둘리게 됩니다. 하지만 이러한 반응은 스트레스를 더욱 키울 뿐입니다. 직장에서 스트레스를 줄이기 위해서는 ‘일과.. 2025. 2. 28.
조용한 퇴사(Quiet Quitting) 트렌드 – 일과 스트레스의 균형 맞추기 최근 직장인들 사이에서 조용한 퇴사(Quiet Quitting)라는 개념이 주목받고 있다. 이는 회사를 떠나는 것이 아니라, 최소한의 업무만 수행하며 일과 삶의 균형을 맞추는 태도를 의미한다. 그래서 오늘은 조용한 퇴사 트렌드-일과 스트레스의 균형 맞추기에 대해 이야기 해보겠습니다. 번아웃을 방지하고 정신적 건강을 유지하기 위한 방식으로, 특히 MZ세대를 중심으로 확산되고 있다. 기업과 개인이 조화를 이루며 건강한 직장 문화를 조성하기 위해서는 조용한 퇴사의 의미를 정확히 이해하고, 이를 긍정적인 변화로 받아들이는 노력이 필요하다.조용한 퇴사란 무엇인가? – 개념과 배경조용한 퇴사(Quiet Quitting)란 직장을 그만두는 것이 아니라, 최소한의 업무만 수행하며 일과 삶의 균형을 맞추는 태도를 의미한.. 2025. 2. 27.
번아웃 증후군(Burnout Syndrome) – 조기 진단과 해결책 번아웃 증후군이란 무엇인가? 현대 사회에서 번아웃(Burnout)이라는 단어는 익숙한 용어가 되었습니다. 오늘은 번아웃증후군에 대한 조기진단과 해결책에 대해 이야기해보겠습니다. 직장인은 물론, 학생, 주부, 창작자 등 다양한 사람들이 번아웃 증후군을 경험하고 있으며, 이로 인해 정신적, 신체적 건강이 크게 위협받고 있습니다. 번아웃 증후군은 장기간의 과도한 스트레스와 피로가 누적되면서 동기 부여가 저하되고 무기력해지는 상태를 말합니다. 단순한 피곤함이 아닌, 극도의 소진 상태로 이어질 수 있으며, 이를 방치할 경우 우울증이나 불안 장애 등 심각한 정신 건강 문제로 발전할 수 있습니다. 번아웃 증후군의 대표적인 증상으로는 만성 피로, 집중력 저하, 감정적 탈진, 업무 효율성 감소 등이 있습니다. 또한, 육.. 2025. 2. 27.
왜 아무것도 하지 않는데도 피곤할까? ‘정신적 피로’의 과학 바쁜 일상을 보내지 않아도, 신체적으로 큰 활동을 하지 않았음에도 불구하고 피곤함을 느끼는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이는 단순한 게으름이 아니라 ‘정신적 피로’에서 비롯될 가능성이 높다. 신체적 피로와 달리 정신적 피로는 눈에 보이지 않으며, 그 원인과 해결 방법을 이해하는 것이 중요하다. 오늘은 정신적 피로가 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 이야기 할 예정입니다.정신적 피로란 무엇인가? 정신적 피로는 뇌가 지속적으로 스트레스와 정보 과부하를 겪으며 피로감을 느끼는 상태를 의미한다. 신체적 피로가 근육 사용으로 인해 발생하는 것처럼, 정신적 피로는 뇌의 과도한 사용과 관련이 있다. 이는 단순한 졸림과는 다르며, 집중력 저하, 무기력감, 감정적인 불안정성을 동반할 수 있다.. 2025. 2. 27.

티스토리툴바