현대인은 매일 엄청난 양의 정보를 접합니다. 뉴스, SNS, 이메일, 유튜브 등 수많은 채널에서 끊임없이 새로운 정보가 흘러들어오죠. 하지만 이러한 정보의 홍수 속에서 우리는 집중력을 잃고 스트레스를 받으며, 때로는 불안감까지 느낄 수 있습니다. 그렇다면 넘쳐나는 정보 속에서 벗어나 삶의 균형을 되찾는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
오늘 글에서는 정보 과부하에서 벗어나는 법을 세 가지 측면에서 이야기 해보겠습니다.
정보 소비 습관을 점검하고 정리하기
하루 동안 우리가 소비하는 정보의 양을 생각해 본 적이 있나요? 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에 뉴스를 읽고, 점심시간에는 SNS를 확인하며, 업무 중에도 끊임없이 알림을 받습니다. 이렇게 계속해서 정보를 접하다 보면 머릿속이 복잡해지고 피로감이 쌓이게 됩니다. 따라서 정보 소비 습관을 점검하고 정리하는 것이 필요합니다.
- 불필요한 정보 차단하기
- 우선, 자신이 어떤 경로를 통해 정보를 얻고 있는지 목록을 만들어보세요. 뉴스 앱, SNS, 이메일 뉴스레터, 유튜브, 블로그 등 다양한 채널이 있을 것입니다. 그중에서 정말로 필요한 정보만 남기고 나머지는 정리해야 합니다. 예를 들어, 하루에도 수십 개의 푸시 알림이 오는 뉴스 앱을 삭제하거나, 팔로우하고 있는 SNS 계정을 정리하는 것도 좋은 방법입니다.
- 정보 소비 시간 제한하기
- 또한, 특정 시간에만 정보를 소비하는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 아침과 저녁에 30분씩 뉴스를 확인하거나, SNS를 하루 한두 번만 보는 등 시간을 정하면 무분별한 정보 소비를 줄일 수 있습니다. 스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능을 활용하면 사용 시간을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
- 정보의 질을 따져보기
- 우리는 종종 자극적인 뉴스 제목이나 가십성 콘텐츠에 쉽게 끌립니다. 하지만 이런 정보들은 우리의 정신을 피로하게 만들 뿐만 아니라, 불안감을 조성할 수도 있습니다. 따라서 정보를 접할 때는 출처가 신뢰할 만한지, 해당 정보가 내 삶에 도움이 되는지 한 번 더 고민해 보는 것이 좋습니다.
디지털 디톡스 실천하기
디지털 디톡스(Digital Detox)란 일정 기간 동안 스마트폰, SNS, 인터넷 사용을 제한하여 디지털 기기 의존도를 낮추는 것을 의미합니다. 끊임없이 스마트폰을 확인하고 SNS를 들여다보는 습관을 줄이면, 정신적으로 훨씬 더 여유로운 삶을 살 수 있습니다.
- 스마트폰 없는 시간 만들기
- 가장 쉬운 방법은 ‘스마트폰 없는 시간’을 정하는 것입니다. 예를 들어, 저녁 8시 이후에는 스마트폰을 사용하지 않거나, 식사 중에는 스마트폰을 멀리 두는 것이 좋습니다. 또한, 자기 전 최소 30분 동안 스마트폰을 사용하지 않는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
- SNS 사용 줄이기
- SNS는 편리한 소통 수단이지만, 동시에 많은 시간과 에너지를 소모하게 만듭니다. SNS를 사용하다 보면 원치 않는 정보에 노출되거나, 타인의 삶과 비교하며 불필요한 스트레스를 받을 수도 있습니다. 이를 방지하려면 SNS 사용 시간을 줄이거나, 특정 요일에만 접속하는 방법을 시도해볼 수 있습니다.
- 오프라인 활동 늘리기
- 디지털 기기 사용을 줄이는 대신, 독서, 운동, 명상, 산책 등의 오프라인 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 이러한 활동은 뇌를 휴식시키고 창의력을 높이며, 현실에서의 만족감을 키우는 데 큰 도움을 줍니다.
정보를 능동적으로 소비하는 태도 기르기
정보 과부하에서 벗어나기 위해서는 단순히 정보를 제한하는 것뿐만 아니라, 정보를 능동적으로 소비하는 태도를 기르는 것도 중요합니다. 무조건 많은 정보를 얻기보다, 필요한 정보를 선별하고 효율적으로 활용하는 것이 핵심입니다.
- 정보의 목적을 정하기
- 정보를 습득할 때마다 ‘이 정보가 내게 왜 필요한가?’를 질문해 보세요. 단순한 호기심 때문인지, 업무나 학습에 필요한 것인지, 또는 실질적으로 도움이 되는 정보인지 고민하는 과정이 필요합니다. 이렇게 하면 불필요한 정보를 걸러낼 수 있고, 정보에 휘둘리지 않게 됩니다.
- 깊이 있는 정보 소비하기
- SNS나 뉴스에서 짧은 기사나 요약된 정보만 읽는 대신, 관심 있는 분야에 대해 깊이 있는 책이나 논문을 읽어보는 것도 좋은 방법입니다. 깊이 있는 정보를 접하면 단편적인 정보보다 더 많은 통찰력을 얻을 수 있으며, 정보 피로도를 줄일 수 있습니다.
- 한 가지 주제에 집중하기
- 한 번에 너무 많은 정보를 소비하면 오히려 집중력이 분산되고 효과적으로 이해하기 어려워집니다. 따라서 한 가지 주제를 정해 일정 기간 동안 집중적으로 학습하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 달 동안 특정 분야의 책을 읽거나, 특정 주제의 강의를 듣는 등의 방법이 있습니다.
마무리하며
정보 과부하 시대에 살고 있는 우리는 정보의 홍수 속에서 중심을 잡는 것이 매우 중요합니다. 정보 소비 습관을 점검하고 불필요한 정보를 정리하며, 디지털 디톡스를 실천하고, 정보를 능동적으로 소비하는 태도를 기르면 보다 건강한 정보 생활을 유지할 수 있습니다.
넘쳐나는 정보 속에서 길을 잃지 않고, 필요한 정보만을 선별하며, 보다 여유롭고 만족스러운 삶을 살아가길 바랍니다.